forkredit.com | | vivaspb.com | finntalk.com

Занятия

Школа бокса в Москве персональный тренер занятия боксомВ нашей школе мы проводим обучение по следующим видам спорта: бокс, кикбоксинг, тайский бокс. Секция бокса и кикбоксинга КИТЭК открыта для начинающих и уже опытных спортсменов, для мужчин и женщин. Во время тренировок не делается разницы на пол или возраст.

Наши основные занятия проходят в формате групповых тренировок. В зависимости от поставленных задач в группах могут одновременно заниматься разное количество людей. Чтобы эффективно провести тренировочный процесс и достичь больших результатов, в группе должны заниматься не более шести человек. В подготовительных (начальных) группах могут заниматься 10-12 человек, иногда можно и 20, если только позволяет площадь помещения, и тренер работает не один.

Тренировочный процесс состоит из нескольких этапов. Первый этап – это разминка, где с помощью специально отобранных упражнений формируется базовая техника того или иного единоборства. В подготовительных занятиях разминка имеет очень важное значение, поскольку позволяет развивать психофизические показатели. После разминки группа переходит ко второму тренировочному этапу. Выполняются специальные комплексы, например, работа с мячами, прыжки на скакалках, силовые упражнения и некоторые элементы для работы рук и ног, чтобы развивать силовую выносливость. Третий этап тренировочного процесса подразумевает парные работы. Здесь происходит отработка ударной и защитной техники. Четвертый этап – это учебные поединки (спарринги). Они проходят под строгим контролем тренера, чтобы не допустить никаких травм. После учебных поединков тренер своим спортсменам дает самые разные задания, чтобы развивать те или иные их способности (упражнения на пресс, подтягивание, работа над ошибками).

Что касается профессиональных групп, то тренировочный процесс здесь имеет иной характер. В этих группах занимаются действующие спортсмены, которые имеют достаточно серьезную физическую подготовку. Разминка для них не имеет продолжительный характер. Основная тренировка у них – спарринговая техника и работа со снарядами - (работа на мешках). Профессиональные спортсмены имеют хорошую подготовку и неплохую самоорганизацию. Им достаточно прислушиваться к советам своих тренеров, чтобы достичь хороших результатов.